Neem jij echt vrij deze vakantie?

Neem jij echt vrij deze vakantie? Of vind je het juist cool om altijd bereikbaar te zijn en check je zelfs tijdens je vakantie je e-mails en sociale media?

Regelmatig pauzeren tijdens het werk helpt om fit en ontspannen de dag door te komen. Om op lange termijn gezond te blijven en goed te presteren, zijn langere pauzes zoals weekends en vakanties ook belangrijk.

Om ons lijf en brein tot rust te laten komen, is het dus zaak er bewust voor te kiezen om alles wat met werk te maken heeft een paar dagen of weken los te laten. Dat betekent voor de meesten van ons dus echt even loskoppelen… (ja, ook voor mij;-).

Opladen door loslaten

Wil je tijdens je vakantie niet met werk bezig zijn? Bereid je hier dan al voor je vertrek op voor. Denk hierbij aan:

• Maak alleen die klussen af die echt klaar moeten zijn voor je met verlof gaat. 
• Draag werk dat in je vakantie af moet over aan een of meer collega’s.
• Geef in je afwezigheidsmelding aan wie jou vervangt en op welk telefoonnummer en e-mailadres diegene te bereiken is.
• Spreek af met je vervanger(s) op welk moment van de dag en hoe ze je eventueel kunnen bereiken als er echt een noodgeval is.
• Stel als het kan je afwezigheidsmelding een dag voor je vertrek in en zet hem pas uit op de tweede dag nadat je weer terug bent.
• Laat laptop en tablet thuis en gebruik je mobiel alleen voor privézaken. Tip: zet meldingen van werkmail, sociale media en WhatsAppgroepen met collega’s uit voor je met vakantie gaat.
• Plan vast in je agenda in wanneer je na je vakantie het werk gaat doen dat is blijven liggen en besteed deze geblokte tijd hier ook echt aan. Laat je als je terug bent dus niet verleiden tot allerlei klusjes die collega’s of klanten van je vragen, maar geef prioriteit aan je eigen (achterstallige) werk.

Uit het wetenschappelijk onderzoek ‘Recovery, Well-Being, and Performance-Related Outcomes: The Role of Workload and Vacation Experiences’, gepubliceerd in het Journal of Applied Psychology, blijkt onder andere dat het vooraf inplannen van werk na je terugkomst vakantiestress helpt voorkomen.

Ga op pad en geniet bewust

Actief zijn haalt je uit je hoofd en vermindert gevoelens van stress. Vul je vrije tijd dan ook vooral met activiteiten die je leuk vindt en waar je energie van krijgt.

Om de ontspannen vakantiestemming vast te houden, helpt het om aan het eind van elke vakantiedag even stil te staan bij wat je die dag het leukst, het mooist of het meest indrukwekkend vond. Dit zou je ook samen kunnen doen met je eventuele reisgenoten. Beschrijf of herinner je de positieve ervaring zo levendig mogelijk:

• Wat zag je? 
• Welke geluiden hoorde je?
• Hoe smaakte of rook het?
• Wat voelde je?
• Hoe voelde je je?
• Wat waren je gedachten?

Zo beleef je de mooie vakantiemomenten nog intenser en blijf je langer in een positieve stemming.

Eenmaal thuis kun je hier natuurlijk ook een gewoonte van maken na elke werkdag. Wat was er leuk, wat ging er goed, welke complimenten kreeg ik? Op die manier houd je positieve ervaringen beter vast en voorkom je stress.

Hoe ga jij ontspannen met vakantie?

Ik heb laatst tijdens een weekendje weg al even geoefend. De laptop bleef thuis en ik heb geen e-mails of berichten op sociale media gelezen. Wat een rust!

Normaal zit ik, ook in mijn vrije tijd, ’s morgens vroeg vaak binnen mijn administratie nog even bij te werken. Nu zat ik maar liefst drie kwartier rustig in de tuin. In het ochtendzonnetje zat ik met mijn zoontje op schoot hem voor te lezen over oceanen en walvissen. Wind streek door onze haren, vogeltjes kwetterden boven ons in de eikenboom. Een mooie ervaring waar ik nog vaak met plezier aan terugdenk!

Wat zijn jouw tips om uit de werkstand te komen en voluit te kunnen genieten van je vakantie?

Laat een reactie achter en inspireer anderen met jouw ideeën!