Wil je fit en veerkrachtig blijven? Ontspan dan regelmatig! Afwisselen van inspannen en ontspannen betekent bewust rustmomenten inplannen voor, tijdens en na het werk. Dus geconcentreerd werken én pauzes nemen. Haasten én daarna weer gas terugnemen. Een avondje overwerken én een keer een middag vrij nemen.
Zelf heb ik vanochtend mijn zoon lopend door de sneeuw naar school gebracht. We zagen de bleke zon opkomen en hoorden meerkoeten kwetteren. En we hebben natuurlijk ook even sneeuwballen gegooid;-)
Op de terugweg heb ik om goed wakker te worden nog een extra rondje door de polder gewandeld.
Ontspanningsoefeningen
Zo begin ik nu met tintelende handen, rode wangen en hersens vol zuurstof aan de dag. Tussendoor doe ik straks nog een paar ontspanningsoefeningen. Ik zet vast de wekker in mijn mobiel zodat ik daar straks ook aan denk!
Massage
Na het werk heb ik afgesproken met een collega om elkaar een stoelmassage te geven, dus mijn ontspanning is ruimschoots geregeld voor vandaag…
Wat ga jij vandaag doen om te ontspannen?
Hoe ontspan jij je? Wat doe jij tussen de bedrijven door of in je vrije tijd om jezelf weer op te laden?
Laat jouw ultieme ontspanningstip achter en inspireer anderen!
Ontspannen op kantoor
Wil je ook ontspannen werken? Organiseer dan op het werk eens de korte en praktische workshop ‘Ontspannen tussen de bedrijven door’ van Linea Directa Ontspannen werken. Op mijn website kun je lezen wat andere werkgevers en werknemers aan deze ontspanningsworkshop hebben gehad.
Ook een stoelmassage op het werk ontspant en voorkomt of vermindert spanningsklachten.
Misschien leuk om te combineren met secretaressedag (18 april), een vitaliteitsdag, gezondheidsweek of teamuitje?
Op mijn website kun je lezen hoe anderen mijn massages ervaren.
———Fijn als je mijn tips wilt delen op social media!———
Met iedere ochtend Do-In Yoga oefeningen thuis of een les buitenshuis. En in de middag een ontspannen wandeling in het bos met m’n twee paardjes.
Dat klinkt fijn, Trinke!