Schouderoefeningen voor achter je bureau verminderen direct spanningsklachten in je schouders. Deze oefeningen kun je zowel op kantoor als thuis even tussendoor doen. Pijnlijke en gespannen schouders komen vaak voor als je lang achter elkaar zittend werk doet. Niet alleen op kantoor, maar ook thuis waar je misschien een wat minder goed ingestelde werkplek hebt. Met deze drie schouderoefeningen … [Read more...]
Ontspannen werken? Check je houding en laat spanning los
Ontspannen werken begint met bewust zijn van je houding. Als je lekker aan het werk bent, vergeet je nog wel eens te letten op hoe je zit. Voor je het weet, heb je dan last van spanningsklachten zoals hoofdpijn, nekklachten, stijve schouders of rugpijn. Wil je dat voorkomen, check dan af en toe waar je spanning in je lichaam voelt en laat deze los. Dan kan gewoon terwijl je aan het werk bent. … [Read more...]
3 ontspanningsoefeningen om te ontspannen op het werk
1 Werk in een ontspannen houding Ontspanningsoefeningen doe je heel gemakkelijk tussendoor. Je bewust zijn van gespannen spieren en onnodige spanning loslaten kun je doen waar je ook bent en bij wat je ook doet. Hieronder een handig lijstje om snel spanning los te laten. Ontspannen zitten en staan is de basis: ‘voel je voeten, voel je stoel…' Niet knijpen in je telefoon, muis, pen, … [Read more...]
