Buiten bewegen is gezond! Op een doordeweekse dag fiets ik ’s ochtends graag vanaf de school van ons zoontje een rondje langs de rivier en door de polder terug. Wind door mijn haren. Zon op mijn gezicht. Na drie kwartier begin ik dan heerlijk fris en fit aan mijn werkdag.
Verlang je ook naar een helder hoofd en meer energie? Neem dan net als ik een voorbeeld aan onze verre voorouders. Zij leefden in verbinding met de natuur en brachten hun dagen grotendeels buiten door. Weliswaar noodgedwongen, want ze moesten erop uit om te jagen en voedsel te zoeken. Maar zo kregen ze wel genoeg beweging en profiteerden ze van elke zonnestraal.
Daglicht verbetert je energieniveau, stemming en productiviteit. Buiten bewegen en in de natuur zijn, maakt je bovendien niet alleen blij en positief, maar vermindert ook stress. Dat is allemaal wetenschappelijk aangetoond. En dat bewegen goed voor je is, weten we inmiddels ook wel. Het is dus om meerdere redenen een goed idee om wat vaker naar buiten te gaan en het groen op te zoeken.
Maar wanneer? Vaak is je agenda zo vol, dat het er niet van komt om er voor of na je werk nog op uit te gaan. Naar buiten om te bewegen, combineren met dingen die je toch al doet, is daarom heel handig.
• Ga lopend of op de (elektrische) fiets naar werk, school, winkels, etc.
• Stap een bushalte of station eerder uit en loop het laatste stuk.
• Ga in je lunchpauze buiten wandelen, fietsen, roeien, skeeleren, tennissen of joggen.
• Combineer vergaderen eens met een park-, bos- of strandwandeling.
• Praat bij met je vriend(inn)en tijdens een wandeling of fietstocht in plaats van thuis of in een café.
• Vier je verjaardag eens actief. Nodig je gasten uit voor een natuurwandeling in je buurt.
• Neem zomers na je werk een korte duik in meer of zee.
• Als je wilt sporten, kies dan voor een buitensport.
Het maakt niet uit wat je doet, als je maar zorgt dat je elke dag een portie frisse lucht inademt en zonlicht opvangt. Dit maakt je namelijk direct fit, helder, rustig en blij.
Bedenk wat je vandaag buiten gaat doen en herinner jezelf eraan door een reminder in je agenda of telefoon te zetten. Of spreek af om in de lunchpauze samen met collega’s naar buiten te gaan. En als je thuis werkt, ga je gewoon lekker even alleen op pad in park of polder!
Heb je nog meer ideeën over hoe je bewegen in de buitenlucht kunt combineren met je dagelijkse bezigheden? Mail ze me, dan zet ik ze erbij.
Vandaag ga ik weer wandelen met een mede zzp’er ! Heerlijk. Ik probeer iedere dag wel te wandelen , even een boodschap halen of gewoon een rondje buiten lucht.