7 tips om ontspannen te werken. Deze praktische ontspanningstips houden je fit en gefocust tijdens het (thuis)werken en voorkomen klachten door stress. 
- Bepaal op welke tijden je werkt en wanneer je vrij bent.
- Wees je bewust van je werkhouding en laat waar nodig onnodige spierspanning los. Bewegen tijdens het werk en in je pauzes helpt ook om je spieren ontspannen te houden.
- Stel jezelf per dag maximaal drie haalbare doelen.
- Werk in blokken van maximaal 45 minuten voor optimale concentratie.
- Zet telkens als je begint met werken een timer om je te herinneren aan je pauzes. Doe dit na elk pauzemoment opnieuw. Je kunt ook een pauzeprogramma op je computer installeren.
- Plan in je vrije tijd activiteiten waar je energie van krijgt.
- Kies als je stress ervaart voor positieve, helpende gedachten.
Deel jouw favoriete ontspanningstips
Wat zijn jouw favoriete ontspanningstips? Laat een reactie achter en inspireer er anderen mee.
Online workshops ontspannen werken
Tips om ontspannen en met aandacht te werken, die je gelijk kunt toepassen in je werk en andere dagelijkse bezigheden. Die geef ik graag door!
Dat doe ik onder andere in de praktische en interactieve teamtrainingen ‘Ontspannen tussen de bedrijven door’ en ‘Minder stress met mindfulness’.
Deze workshops geef ik online via besloten live groepsvideobelsessies, en op locatie met inachtneming van het Protocol Veilig Trainen van de Nederlandse Orde van Beroeps Trainers (NOBTRA).
Zelf spanningsklachten en verzuim voorkomen
In deze workshops leer je onder andere hoe je spanningsklachten voorkomt en vermindert als je achter je bureau zit, vergadert, fietst, autorijdt, het huishouden doet, kookt, tuiniert, klust, wandelt, etc.
Misschien een idee om aandacht aan ontspannen werken te besteden in de Week van de Werkstress 16 – 20 november?
Stoelmassage op het werk
Ook stoelmassage op het werk helpt om ontspannen te blijven werken.
Stoelmassage kun je eenmalig als cadeau of op regelmatige basis organiseren op kantoor of op een externe locatie. Stoelmassages laten zich ook goed combineren met een vitaliteitsdag, gezondheidsweek, secretaressedag, studiedag, summer school, OR- of managementmeeting, kerstborrel of ander personeelsevenement. 
Stoelmassages veilig ook in coronatijd
Alle masseurs van Linea Directa werken veilig en hygiënisch volgens de richtlijnen van het RIVM en de beroepsverenigingen voor sport- en stoelmasseurs.
Het masseren gebeurt bijvoorbeeld met een mondkapje op in een goed geventileerde ruimte. Ook worden massagestoel, handen en materialen extra schoongemaakt en gedesinfecteerd.
Deze regels zijn samengevat in het Stoelmassage hygiëneprotocol van Linea Directa.
Fijne tips, dankjewel!
Ik heb mezelf inmiddels aangewend om niet meer achter mn computer te blijven zitten als het niet meer gaat, maar op te staan en even iets anders te gaan doen.
Daarna werkt het allemaal weer veel sneller en makkelijker, is mijn ervaring.
Herkenbaar, Esther!
Als mijn pauzeprogramma zegt dat ik de daglimiet heb bereikt van het aantal uren dat je op de laptop mag werken, maak ik me ook los van het scherm en ga ik even lopen, muziek luisteren of iets huishoudelijk doen.
Fijne tips! Nog eentje: een ‘parkeerlijstje’ bij de hand waar ik klusjes op zet die soms ineens door mijn hoofd schieten. Als ik ze op dat lijstje zet, zijn ze uit mijn hoofd en kan ik rustig verder werken.
Dat is een handige tip, Marjorie!